日本探险旅游： 徒步旅行、跋涉、登山、洞穴探险和攀岩
从东京、名古屋、京都和大阪出发，我们的家乡日本中部地区拥有全国最好的远足、跋涉和登山活动。在这里，你会发现日本大部分最高的山峰、广阔的森林、原始的河流和似乎无穷无尽的小径，这些小径的长度和章程各不相同。在这个页面上，你会发现以下信息：
1 / 日本中部的最佳徒步旅行区
2 / 推荐日本中部的小径
3 / 徒步旅行和登山包括洞穴探险和攀岩
4 / 在日本受欢迎的户外用品商店
关于更多的旅游探险经历和目的地，请看我们的 “日本旅游探险 “主页。我们希望这些信息对计划你在日本的下一次探险有帮助。
1 / 日本中部的最佳徒步旅行区
日本中部拥有多个国家公园，包括上信越高原、中部山岳、妙高-户隐连山、白山、南阿尔卑斯山和富士箱根伊豆国立公园，是日本最好的徒步旅行、跋涉和登山胜地。该地区拥有大部分日本最高的山峰，包括所有三座最神圣的山峰–富士山、立山和白山–更多信息请参见我们的 “健康、灵性和传统 “页面。
在冬季，只有专业的登山者才可以尝试徒步旅行或攀登，而主要的徒步旅行季节是在6月至10月，因为积雪退去，广大的高山地区可以进入。徒步旅行的范围很广，从几个小时的休闲小径，适合任何身体状况良好的人，到超过3000米的多日徒步旅行，需要专业知识、专业装备和在许多情况下需要当地导游。
在准备参加日本中部的任何徒步旅行时，一定要为变化的天气条件做好充分的准备，并了解你要走的路线的基本情况。对于多日徒步旅行，你应该在小路的起点登记你的徒步意图和行程，并在完成徒步后再向他们确认。对于较短的徒步旅行，这不是必要的，但要确保坚持走小路，穿戴整齐，包括为变化的天气条件准备装备，并始终随身携带水、零食和其他必需品。在徒步旅行中，有几件事需要注意，那就是你的人身安全：
天气：日本的气候普遍适宜，是一个适合徒步旅行的国家。6月下旬至10月通常被认为是在高山地区徒步旅行的最佳时间，因为到那个时候雪已经充分退去，你可以畅行无阻，但是这个时候也是日本的台风季节。台风相当于旋风或飓风，每年5月至10月发生，高峰期通常在8月至9月。在徒步旅行之前和期间，一定要查看天气预报，并遵循建议，以确保你的安全。日本气象厅 (JMA) 网站提供极端天气信息咨询–这是获取最新和实时信息的绝佳资源。
火山：日本拥有许多活火山，其中包括富士山和御岳山，是该国最受欢迎的徒步旅行目的地之一。当你计划去这些地方或活火山附近的任何地区时，一定要查看最新的活动信息。JMA网站为整个国家提供实时建议和警告。
野生动物：就需要注意的野生动物而言，日本的大多数动物都很平和，不太可能给你带来任何麻烦。最需要注意的动物是亚洲黑熊，它在日本中部的山区和森林里很常见。黑熊是典型的食草动物，对人类很警惕，因此尽管它们存在，你也不太可能看到它们。它们经常出没的地区通常都有明确的标志。在这些地区，不要呆在帐篷里，也不要发出声音，以避免惊动熊的任何机会。这没什么可担心的，当然也不应该阻止你露营。只要意识到它们的存在，并给予它们必要的尊重。关于你可能遇到的动物的更多信息，请参阅我们的 “野生动物、观鸟、骑马和钓鱼 “页面。
既然如此，让我们考虑一下日本中部的一些最佳徒步旅行地区：
富士山
富士山位于静冈县，是日本最高的山，海拔3776米。富士山不仅仅是一座山，它是日本人的标志性景观，许多人将其视为该国的精神中心。作为一座活火山，富士山长期以来一直受到日本人民的尊敬、恐惧和敬畏。毫无疑问，富士山是日本最具代表性和最容易识别的自然特征，它不仅仅是一座山或火山。它对日本有着巨大的精神和文化意义，高高耸立在周围的高原上，在日本的日常生活中一直存在。
志贺高原
志贺高原距离长野市中心约70分钟车程，以其巨大的滑雪场而闻名，是日本最大和最高的滑雪场。冬天之外，志贺也同样诱人。该地区位于上信越高原国家公园和被联合国教科文组织认可的较小的志贺高原内。该地区占地广阔，拥有多座山脉，包括日本最活跃的两座火山，浅间山和草津白根山，高山森林和水路，以及各种各样的野生动物。志贺高原的开发程度远低于白马，对于想要体验卓越的高山徒步旅行和步行、观鸟和野生动物、自然和野生动物摄影、溪降、SUP、越野跑等的游客来说，是一个理想的目的地。
白马
另一个以滑雪场而闻名的地区，白马也拥有一些日本最好的高山徒步旅行。白马位于日本第四大国家公园–中部山岳国家公园的山麓，以及日本最高的山脉–飞驒山/北阿尔卑斯山的山麓，在白马有多个通往高处的步道口。从白马村出发，白马山路线是最容易到达的路径之一，总是很受欢迎。白马山海拔2932米，是白马地区最高的山峰，它的独特之处在于全年都保留着积雪区域，包括壮观的白马大雪景。多条缆车和索道也在整个绿色季节运行，提供一些真正奇妙的路径，从一两个小时，到更密集的多天徒步旅行，深入到国家公园的路线连接到上高地、立山、乗鞍山和其他。
上高地
被认为是中部山岳国家公园的瑰宝的上高地山谷位于海拔1400至1600米之间，处于日本第三高山穗高山的阴影之下。穗高山海拔超过3000米，通往三峰穗高山的山路是日本中部最受欢迎的山路之一，而在下面的山谷中，沿着美丽的梓川，有更多悠闲的路线，适合任何身体状况良好的人。上高地从4月中旬到11月下旬向公众开放。
乗鞍山
乘鞍山（或称Norikuradake）距离上高地很近，海拔3026米，为身体状况良好的人提供舒适和悠闲的步行路线。从春末到夏天，积雪消退后，露出了美丽的步行道景观，周围是郁郁葱葱的高山草甸和鲜花。乗鞍以其美丽的风景、梦幻般的山景和春季及初夏的雪地走廊而闻名。从乗鞍高原可以直接进入山间小路，这是一个位于较低位置的高原度假镇。从乗鞍出来的小路将游客带入葱郁的森林，并进入奔腾的河流和瀑布。
立山和立山-黑部高山路线
中部山岳国家公园的另一个亮点，立山被认为是日本最神圣的三座山之一 -与富士山和白山并列。从长野或富山出发，可通过立山-黑部阿尔卑斯山脉路线进入，这是日本最壮观和最神圣的景观之一。利用7月雪退时开放的徒步路径可以到达；立山的山顶，欢迎游客进入日本另一座最神圣的山峰–一个长期以来被认为是天堂和地狱并存的地方。对于狂热的徒步旅行者来说，从立山到上高地的一周路径是日本最著名和最壮观的路径之一。
1日游
| [仅限夏季/秋季] 立山黑部之旅： 漫步 “日本屋脊 | |
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| 时期 | 7月至10月 |
| 时间 | 07:50/08:15 – 18:00-19:00 |
| 会面地点 | 国际21酒店 长野站 |
| 成人价格 | ¥30,000 |
| 儿童价格 | ¥23,800 |
御岳山和木曾谷
木曾谷位于中部山岳国家公园的南部，在名古屋和松本之间，是一个美丽的地区，有蔚蓝的河流、瀑布和茂密的森林，围绕着日本第二高的火山御岳山。御岳山本身被 “御岳神道 “的修行者认为是神圣的，该地区是 “御岳古道 “朝圣路径的所在地。御岳古道对国际游客来说几乎是陌生的，但在纪伊半岛上的 “熊野古道 “被列入世界遗产名录之后，御岳古道正在慢慢获得日本以外的认可–更多信息见下文。
对于国际游客来说，该地区最著名的是穿过山谷的历史性中山道。在江户时代（1603-1868年），中山道是连接东京–当时被称为 “江户”–和京都的五条主要路线之一，今天仍可步行。中山道被翻译为 “穿山之路”，各种类型的人都在使用，包括往返于两个权力中心的政要和他们的家人、商人、苦行僧和许多其他人。穿过木曾谷的路段–“木曾寺”–被认为是最美丽的，并拥有保存最完好的历史名镇–奈良、马笼和妻笼，它们是沿路的驿站。
白山
白山是日本三座神山中的第三座，海拔2702米，是白山国家公园的中心点。该公园横跨四个县–石川县、福井县、岐阜县和富山县–从金泽出发，约60分钟即可到达（开车）。白山的山路在冬季被深雪掩盖，从春末到秋季都可以徒步旅行，让游客有机会享受日本另一个最美丽和具有精神意义的景观。
纪伊半岛
纪伊半岛位于名古屋以西数小时车程的地方，位于日本中部的三重、和歌山和奈良县境内。那么我们为什么要提到它呢？从日本中部最大的城市名古屋出发，很容易就能到达该地区，该地区拥有许多日本最重要的神道教和佛教目的地，从列入世界遗产名录的熊野古道开始，就不应该被忽视了。1000多年来，僧侣、朝圣者、贵族和普通人一直沿着熊野古道在纪伊半岛的圣地和寺庙之间行走。作为世界上仅有的两条列入世界遗产名录的朝圣路线之一–与西班牙的卡米诺-德-圣地亚哥一起–行走熊野古道是日本最有价值和令人难忘的经历之一。
2 / 推荐日本中部的小径
日本中部拥有大部分日本最高的山峰和广阔的国家公园，它拥有似乎无穷无尽的小径，其长度、特点和所需的经验水平各不相同。其中，日本有丰富的神道教和佛教的朝圣之路，以及穿越该国一些最美丽风景的重要历史小径，使它们因其自然美景和文化意义而令人愉快。
北阿尔卑斯山小径 / 白马和安昙野
飞騨山脉或 “北阿尔卑斯山 “是日本最高的山脉，覆盖了包括长野县、富山县和岐阜县在内的广大地区。有无数的小径穿过山脉，在许多地区都有小径的起点，但是有几个最容易的小径起点位于白马和附近的安昙野–对从东京来的游客来说很容易到达。欲了解更多信息，请参阅我们的 “徒步日本北阿尔卑斯山的山路 “页面。
光城山-长峰山路线 / 安昙野
对于冬季来到安昙野地区的游客来说（或者如果你想在一年中的任何时候进行一次轻快的晨练/迷你徒步旅行），沿着从光城山登山口到长峰山观景点的小径，你可以欣赏到北阿尔卑斯山的山脉。在观景点，你可以欣赏到广阔的山脉全景，这在冬季是最好的，当初升的太阳映照在白雪皑皑的山峰上，形成当地人所说的 “晨光”。每个方向都是1.5小时的轻松步行，但有些地方可能很陡峭，所以如果你在冬季尝试，一定要带上手杖、登山杖和头灯（如果你想赶上日出。
中山道 / 木曾谷
在江户时代（1603-1868年），中山道是连接东京–当时被称为 “江户”–和京都的五条主要路线之一，今天仍有许多路段可以步行。中山道被翻译为 “穿山之路”，各种类型的人都在使用，包括往返于两个权力中心的政要和他们的家人、商人、苦行僧和许多其他人。在整个路线上，有69个 “驿站 “或 “邮政镇 “发展起来，以监测和控制沿路的交通，对其征税并提供服务，包括住宿。今天，包括木曾谷地的奈良井宿、马笼宿和妻笼宿在内的几个城镇仍然保持着良好的保存状态。位于可能是中山道最美丽的部分，行走在历史悠久的古镇上，当你穿越时间和空间时，你会深入到日本。更多信息请见我们的 “漫步中山道 “页面。
1日游
| 从长野和松本出发的 1 日游： 走进中山道的过去 | |
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| 时期 | 9 月至 12 月，4 月至 6 月 |
| 时间 | 08:15 – 18:30 |
| 会面地点 | 长野站 松本站 |
| 成人价格 | ¥24,900 |
| 儿童价格 | ¥12,900 |
御岳古道 / 木曾谷
木曾谷位于中部山岳国家公园的南部，在名古屋和松本之间，是一个美丽的地区，有蔚蓝的河流、瀑布和茂密的森林，围绕着日本第二高的火山御岳山。御岳山本身被 “御岳神道 “的修行者认为是神圣的，该地区是 “御岳古道 “朝圣路径的所在地。御岳神道在很大程度上不为国际游客所知，但在纪伊半岛上的 “熊野古道 “被列入世界遗产名录之后，御岳神道正在慢慢获得日本以外的认可。对于希望在经验丰富的当地导游带领下体验御岳古道的游客来说，御岳古道自然崇拜之旅和御岳山索道及森林徒步旅行都在附近的木曾-福岛车站进行。
戸隠古道 / 戸隠
这里是日本最重要的神道教神社的所在地，小路在神社之间的户隠森林中纵横交错，最远可到达长野市的善光寺。这样一来，户隠古道将日本最重要的两个神道和佛教朝圣点连接起来，是一条基本上不为人知的精神路线。10月和11月，当户隠的森林色彩斑斓时，尤其美丽，享受悠闲的户隠古道是一个机会，可以走在一条历史和精神的道路上，很少有其他人。欲了解更多信息，请参见我们的 “户隠”页面。
吉田路线 / 富士山
作为日本最高的山峰和火山，富士山在日本文化和历史的中心占据了一个位置。这座忧郁的火山高达3,776米，是日本最具代表性的景观–在东京以外2小时车程的地方，它是吸引人们进入日本中部高山腹地的灯塔。 富士山的正式登山季节从7月初一直持续到9月中旬，在此期间，所有的山路和山地设施都是开放的。天气通常是温和的，这个时候，山上的雪会消失。游客可以选择通过不同的路径登顶富士山，其中最受欢迎的是吉田路线。从7月初到9月中旬开放，预计吉田路线会很繁忙，尤其是在周末。另外，须走路线、御殿场路线和富士宫路线从7月中旬到9月中旬开放，虽然也很受欢迎，但没有吉田路线那么繁忙。
熊野古道 / 纪伊半岛
1000多年来，僧侣、朝圣者、贵族和普通人一直沿着熊野古道在纪伊半岛的圣地和寺庙之间行走。作为世界上仅有的两条列入世界遗产名录的朝圣路线之一–与西班牙的卡米诺-德-圣地亚哥一起–行走熊野古道是日本最有价值和令人难忘的经历之一。徒步旅行的时间长短不一，从一两个小时的休闲步行到在著名景点之间的多日徒步旅行。中边路是最受欢迎的路线之一。这条路线从西海岸的田边出发，绵延30公里，是一条舒适的两天步行路线–需要在近露王子过夜–终点是熊野大神社之一的熊野本宫大社。更多信息，请参阅我们的 “漫步熊野古道 “页面。
3 / 徒步和登山活动包括洞穴探险和攀岩
对于狂热的徒步旅行者来说，在山区进行多日徒步旅行是日本最有益的体验之一。这些徒步旅行需要健身、专业知识和充分的准备，需要将徒步旅行与登山的各种技能相结合，以便进入山区最高和最困难的地区，包括在冬季。
徒步旅行和登山
登山运动也被称为 “高山主义”，它结合了徒步旅行、登山、滑雪和在一年中的任何时候穿越高山景观，包括在冬天的雪地上。与几乎任何人都可以享受的徒步旅行不同，登山运动通常需要高度的技能和专业设备以及风险因素，只有在具备足够的专业知识并与其他有经验的登山者和/或导游合作的情况下才能进行。
登山运动开辟的多日徒步旅行需要徒步者和登山者携带所有的装备、食物和水，在高山上露营或在山间小屋过夜。毋庸置疑，作为日本大部分最高山脉的所在地，我们的家乡日本中部是日本最主要的登山目的地。
对于那些希望在日本中部地区接受多种徒步旅行和登山挑战的游客，我们建议他们前往北阿尔卑斯山–由飞驒山和中部山岳国家公园组成的地区。这里通常被称为 “北阿尔卑斯山”，是日本最高的山脉，有多座超过2500米的山峰，并在3000米以上。我们的 “徒步日本北阿尔卑斯山山路 “页面是一个很好的起点，可以帮助你计划深入日本中心地带的多日徒步旅行。
洞穴探险
洞穴探险通常被称为 “spelunking “或 “potholing”，顾名思义，是指探索洞穴的活动。虽然日本在洞穴探险方面没有很大的名气，但它有一些令人惊叹的洞穴，而且随着这项运动的普及，预计会有更多的洞穴被发现。
攀岩
攀岩在日本是一项成熟而流行的运动，据估计，日本有百分之七十的土地被认为是山地，因此，有大量的岩壁等待人们去征服，这并不奇怪。日本最高的山峰大多位于日本中部的阿尔卑斯山，因此，该地区拥有该国许多最好的岩壁也就不足为奇。
我们很抱歉，目前我们没有提供任何攀岩活动，但我们希望能很快更新这一信息。
4 / 在日本受欢迎的户外用品商店
对于不想携带所有东西的国际游客来说，日本有一些优秀的户外用品商店，包括Snow Peak, Montbell, North Face和Colemman。
前往白马的游客可以利用一系列的户外商店，包括一直很受欢迎的雪峰乐园站。雪峰集品牌店、咖啡馆和餐厅于一身，本身就是一个目的地，也是一个诱人的地方，可以花些钱购买日本最受欢迎的品牌之一的高端户外装备。
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