日本探险旅行： 跑步、越野跑、自行车和山地自行车（MTB）
在日本，跑步是一项受欢迎的消遣和运动。每年都有繁忙的跑步活动，包括马拉松、半程马拉松、较短的比赛以及近年来日益流行的越野跑运动。在这个页面上，你会发现以下内容：
1 / 日本的跑步和自行车运动
2 / 日本最受欢迎的5项马拉松赛事
3 / 日本中部的最佳马拉松赛事
4 / 日本中部地区的越野跑活动
5 / 在日本中部骑自行车
6 / 日本中部的山地自行车(MTB)
关于更多的旅游探险经历和目的地，请看我们的 “日本旅游探险 “主页。我们希望这些信息对计划你在日本的下一次探险有帮助。
1 / 日本的跑步和自行车运动
日本是跑步者和骑自行车者的绝佳目的地。它有一个广阔的、维护良好的道路系统，使得在该国几乎任何地方跑步或骑自行车都很舒适和容易，而像日本中部这样的地区有无尽的小路，穿过森林、山脉和河流，吸引你远离城市和城镇。在一年的大部分时间里，天气条件非常适合跑步和骑自行车，以下几点值得注意：
– 日本的夏季炎热而潮湿，最极端的温度通常出现在7月中旬至8月底。近年来，越来越多的地区出现了触及40°C的温度，同时也与高湿度作斗争。在这些月份跑步或骑自行车时，一定要注意天气预报，避免在中午跑步。
– 日本中部和北部等地区的冬季比西部和南部地区要长。从11月中旬到3月中旬，道路和小路都可能受到冰雪的影响。1月和2月通常带来最冷的温度和最严重的积雪。白天的温度可能是0°C或更低，许多地区包括森林和山区都被雪完全隔绝。如果你在这几个月里跑步或骑自行车，即使是在城市里，也要确保你穿着适合寒冷环境的衣服，并注意结冰。
日本是一个非常安全的国家，司机通常很有礼貌，让跑步者和骑自行车的人有空间舒适地享受两种活动。虽然非常安全，但要确保采取通常的预防措施，在大城市跑步和骑自行车时，要确保携带手机或GPS设备，因为如果你是第一次到那里，很容易迷失方向。
跑步运动在日本很受欢迎，一些规模较大的马拉松赛事得到了当地和国际社会的广泛参与，并有许多电视观众观看。近年来，越野跑和其他越野赛迅速获得了人们的青睐，全国各地都有大量的活动。众所周知，越野跑社区是非常开放和友好的，欢迎任何人加入，特别是国际游客–这是享受日本最壮观的自然景观的一个好方法。
作为一项休闲运动，自行车运动在日本越来越受欢迎，每年都有越来越多的专业和半专业比赛出现。对于前往我们的家乡日本中部地区的游客来说，你可以在该地区的许多滑雪胜地享受优秀的山地自行车道，包括白马、斑尾和野泽温泉。随着这些度假区将其品牌发展为全年的旅游目的地，这一趋势在未来几年内将继续下去。
2 / 日本最受欢迎的5项马拉松赛事
日本有太多的马拉松赛事，无法在这一页中列出。全年在该国所有地区举行，从最大的城市到最小的城镇，你总能找到一个活动来参加。就2021年而言，就跑步者的数量而言，这些是日本最受欢迎的五个马拉松赛事。
东京马拉松 / 三月
每年3月举行的东京马拉松是该国最大和最负盛名的活动，这并不奇怪。超过3万名选手参加马拉松比赛，比赛吸引了来自世界各地的精英选手。如果你想试试，男子的记录是2:03:58，而女子的记录是2:17:45。
大阪马拉松 / 十一月或十二月
大阪马拉松是第二个最受欢迎的活动，在11月底或12月初举行。比赛的起点和终点都在该市著名的城堡附近，也吸引了大量的当地参赛者和来自世界各地的专业选手。
横滨马拉松 / 十月
横滨马拉松每年10月在日本这个人口第二大的城市举行。由于毗邻东京，该马拉松也吸引了大量的参与者，其明确的目的是促进健康、福祉和城市的形象。
那霸马拉松 / 十二月
那霸马拉松在每年12月举行，是在冲绳本岛最大的城市举行。因此，它与上述三个在日本三个最大城市举行的马拉松赛事明显不同。那霸是一个小城市，马拉松比赛的路线是沿着岛屿的南端，然后返回城市。
湘南国际马拉松 / 二月
湘南国际马拉松赛于二月在神奈川举行。比赛路线沿海岸线进行，有不到20,000名参赛者报名参加全程马拉松比赛。虽然它只举办了十年，但这项活动正在迅速获得普及。
3 / 日本中部的最佳马拉松赛事
我们的家乡长野和日本中部地区全年都会举办多项马拉松赛事，还有大量的半程马拉松和10公里跑。这里有最受欢迎的马拉松赛事：
名古屋市马拉松 / 三月
名古屋市马拉松发生在日本中部人口最多的城市，是该地区最大的马拉松。该市同时举办 “名古屋女子马拉松”，作为庆祝该市和该地区的大型 “马拉松节 “的一部分。
长野马拉松 / 四月
长野马拉松在2月举行，是1998年冬季奥运会的东道主，也是为了庆祝该城市和地区作为1998年冬季奥运会的东道国。比赛的起点和终点都是奥运会期间的主办场馆，沿途经过水翼，穿过市中心，进入市若里多目的、M-WAVE、白环真岛综合运动体育馆，终点是位于城市南端的前奥林匹克体育场。
该活动在早春举行，参与者和观众在该地区漫长的冬季过后享受着温暖的天气，这一活动通常与长野的樱花绽放时间相吻合。
松本马拉松 / 十月
松本马拉松于每年十月在著名的城下町举行。比赛从城堡附近的城市开始，然后将跑步者带到周围的乡村，最后在信州天空公园（官方网站只有日语）结束。
轻井泽马拉松 / 十月
每年十月，轻井泽马拉松比赛都会在著名的山区度假小镇举行。这条路线将带领跑步者穿越美丽的高山景观，十月的秋天树叶色彩缤纷，景色最为壮观。
金泽马拉松 / 十月
金泽马拉松每年十月举行。这是日本中部北海岸一座美丽而历史悠久的城市，对于那些想要将比赛与几天的观光结合起来的跑步者来说，这是一个受欢迎的选择，更不用说比赛结束后这座城市的美味海鲜了。
4 / 日本中部地区的越野跑活动
对于那些想远离喧嚣，走出城市，进入日本中部美丽风景区的跑步者来说，越野跑是一项越来越受欢迎的运动，每年有越来越多的活动。越野跑社区特别开放和欢迎，使日本和国际游客都能愉快地参加这些活动。我们的家乡日本中部地区拥有无数条穿越森林和山脉的小径，这意味着跑步者可以尽情选择。包括志贺高原、白马、野泽温泉、斑尾和妙高高原在内的滑雪胜地特别适合越野跑者，那里有大量的地形，夏季还有缆车运行，可以把你送到较高的地方，让你跑回来。
我们推荐该地区最好的越野跑是志贺高原。志贺高原坐落在广阔的上信越高原国家公园（日本第四大国家公园）内，是一片宁静的高山风景区，包括混合森林、开阔的草地、池塘、湖泊和多个海拔超过2000米的山峰。跑步季节是从6月中旬到10月下旬，届时该地区应该大部分没有积雪。在这段时间里，志贺县举办了两次精彩的越野跑活动。
志贺高原山地越野跑 / 七月
志贺高原山地越野跑在7月中旬举行，包括两项比赛：较长的40公里赛程和短的14.8公里赛程。更短的1至3公里儿童比赛也在同一天举行。比赛报名从2月中下旬开始，到6月中旬结束（或直到达到参赛人数）。活动的最高限额为 40公里/600人；14.8公里/300人；以及儿童1-3公里/200人。
志贺高原极限越野跑 / 十月
围绕横手山举行的志贺高原极限越野跑是一项在10月中旬举行的越来越受欢迎的活动。参赛者可以参加全程54公里的比赛，也可以参加较短的32公里和8公里比赛。也欢迎儿童参加1至3公里的休闲路线。比赛报名从7月中旬开始，到9月下旬结束（或直到达到参赛人数）。活动的上限为 54公里/400人；32公里/300人；8公里/200人；以及儿童1-3公里/200人。
5 / 在日本中部骑自行车
日本的道路通常都保持着良好的状态，使人可以愉快地骑行。司机们通常都很有礼貌，给骑自行车的人留有足够的空间。当然，为了获得最大的乐趣，远离城市，进入日本中部开放的风景区，为旅行者提供了该国最好的户外体验。在该地区，我们建议在以下地方骑自行车：
志贺高原
志贺高原距离长野市中心约70分钟车程，位于更广泛的上信越高原国家公园内，该公园总面积约15万公顷，以山峰、高山谷地和良好的道路为特点。使用从长野站到志贺高原的快速巴士服务，游客可以很容易地进入一个广阔的地区，可以沿着该地区的许多道路骑自行车进行探索。在这些道路中，志贺草津高原路线是最壮观的道路之一，它带领骑车者和驾车者穿过国家公园，经过白根火山，进入著名的草津温泉镇。或者，骑自行车的人可以沿着美丽而蜿蜒的后路前往野泽温泉–在9月下旬至11月的秋色中尤其壮观。
轻井泽
受欢迎的山地度假小镇轻井泽位于海拔1000米左右，因此，全年都享有凉爽的高山气候。该镇很受东京人的欢迎，其中较富裕的人在该镇拥有度假屋，以其精致的餐饮、购物和咖啡馆而闻名。轻井泽位于上信越高原国家公园的边缘，骑自行车就可以到达浅间山，我们称它为山中的 “小东京”。乘坐北陆新干线从东京到达轻井泽的游客可以在轻井泽车站安排租赁自行车–这是一种方便和愉快的方式来探索这个城市，如果你有精力的话，甚至可以探险进入国家公园。
安昙野
安昙野位于松本和白马谷之间，在北日本阿尔卑斯山的阴影下，是一块宁静的农村飞地，以其丰富的农田和山景而闻名。安昙野的农场由阿尔卑斯山流出的原始河流提供水源，生产一些日本最好的蔬菜和水果–最有名的是苹果、”荞麦面 “和 “山葵”–同时该地区也因其越来越多的画廊、博物馆、葡萄酒厂和餐馆而闻名。这是一个非常适合骑自行车探索的地区，从当地大糸线的穗高站出发，从松本站乘火车只需30分钟。在穗高站的正前方有三家租赁店，价格从每小时200日元到500日元不等，取决于你想租的自行车类型。欲了解更多信息，请参阅我们的 “安昙野的山葵采摘和骑自行车 “页面。
白山国家公园
白山是一个广阔的国家公园，位于金泽的南部和高山的西部。该公园占地约47,000公顷，以日本三大神山之一的白山为中心。白山国家公园的亮点之一是著名的 “白山白路”，这是一条蜿蜒的33公里路线，横跨公园的北部地区。由于大雪，冬季无法进入，这条路线从6月到11月中旬向公众开放。白山国家公园在夏季和秋季同样以其奇妙的徒步旅行和登山活动而闻名，其路径适合各种体能水平的游客。
6 / 日本中部的山地自行车(MTB)
山地自行车通常被简称为 “MTB”，是日本中部地区的自然产物。日本中部拥有多个国家公园和日本所有地区中最多的滑雪场，为山地车提供了便利，许多度假村在每个绿色季节都会开发和扩展他们的路径。如果你想在这里骑山地车，可以去一些最好的地区：
白马岩岳
白马谷位于长野市以西60分钟车程，是长野县最受欢迎的滑雪场所在地。在山谷中的10个度假村中，白马岩岳为山地自行车爱好者提供了一个很好的设置，有大量的小路，并在缆车站提供自行车租赁服务。这里有广泛的课程，包括6.9公里的 “初级下坡课程”、4.1公里的专家 “越野课程 “和3.7公里的中级 “下坡课程”，以及其他一些课程。从4月下旬到11月中旬，每天9:00到16:00，可以在度假村享受山地车运动。
斑尾
另一个受欢迎的滑雪胜地斑尾位于长野市的东北部，从附近的饭山车站乘坐当地的公共汽车或出租车可以很容易地到达。该度假村在冬季以其粉雪和树区而闻名，在绿色季节一直积极开发山地车道，并迅速成为山地车的热点地区。度假村的几家旅馆提供自行车租赁服务，友好的房主总是乐于向你解释山路，并提供一些方便的提示，告诉你如何在那里获得最大的收益。
野泽温泉
野泽温泉与斑尾隔谷相望，是日本中部地区评价最高的滑雪胜地之一，也是另一个将注意力转向山地车的胜地。在整个城镇的各个网点都可以租到自行车，而且随着度假村新的高速缆车的运行，山地车可以进入度假村的上部地区，在那里他们可以沿着小路返回到城镇，然后再重新登上缆车，再做一遍。野泽还拥有众多的天然温泉，沿着小路可以进行大量的活动，然后在众多的 “温泉 “中浸泡，获得终极的放松。强烈推荐。
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