日本探險旅行： 跑步、越野跑、自行車和山地自行車（MTB）
在日本，跑步是一項受歡迎的消遣和運動。每年都有繁忙的跑步活動，包括馬拉松、半程馬拉松、較短的比賽以及近年來日益流行的越野跑運動。在這個頁面上，你會發現以下內容：
1 / 日本的跑步和自行車運動
2 / 日本最受歡迎的5項馬拉松賽事
3 / 日本中部的最佳馬拉松賽事
4 / 日本中部地區的越野跑活動
5 / 在日本中部騎自行車
6 / 日本中部的山地自行車(MTB)
關於更多的旅遊探險經歷和目的地，請看我們的 “日本旅遊探險 “主頁。我們希望這些信息對計劃你在日本的下一次探險有幫助。
1 / 日本的跑步和自行車運動
日本是跑步者和騎自行車者的絕佳目的地。它有一個廣闊的、維護良好的道路系統，使得在該國幾乎任何地方跑步或騎自行車都很舒適和容易，而像日本中部這樣的地區有無盡的小路，穿過森林、山脈和河流，吸引你遠離城市和城鎮。在一年的大部分時間裡，天氣條件非常適合跑步和騎自行車，以下幾點值得注意：
– 日本的夏季炎熱而潮濕，最極端的溫度通常出現在7月中旬至8月底。近年來，越來越多的地區出現了觸及40°C的溫度，同時也與高濕度作鬥爭。在這些月份跑步或騎自行車時，一定要注意天氣預報，避免在中午跑步。
– 日本中部和北部等地區的冬季比西部和南部地區要長。從11月中旬到3月中旬，道路和小路都可能受到冰雪的影響。 1月和2月通常帶來最冷的溫度和最嚴重的積雪。白天的溫度可能是0°C或更低，許多地區包括森林和山區都被雪完全隔絕。如果你在這幾個月裡跑步或騎自行車，即使是在城市裡，也要確保你穿著適合寒冷環境的衣服，並註意結冰。
日本是一個非常安全的國家，司機通常很有禮貌，讓跑步者和騎自行車的人有空間舒適地享受兩種活動。雖然非常安全，但要確保採取通常的預防措施，在大城市跑步和騎自行車時，要確保攜帶手機或GPS設備，因為如果你是第一次到那裡，很容易迷失方向。
跑步運動在日本很受歡迎，一些規模較大的馬拉松賽事得到了當地和國際社會的廣泛參與，並有許多電視觀眾觀看。近年來，越野跑和其他越野賽迅速獲得了人們的青睞，全國各地都有大量的活動。眾所周知，越野跑社區是非常開放和友好的，歡迎任何人加入，特別是國際遊客–這是享受日本最壯觀的自然景觀的一個好方法。
作為一項休閒運動，自行車運動在日本越來越受歡迎，每年都有越來越多的專業和半專業比賽出現。對於前往我們的家鄉日本中部地區的遊客來說，你可以在該地區的許多滑雪勝地享受優秀的山地自行車道，包括白馬、斑尾和野澤溫泉。隨著這些度假區將其品牌發展為全年的旅遊目的地，這一趨勢在未來幾年內將繼續下去。
2 / 日本最受歡迎的5項馬拉松賽事
日本有太多的馬拉松賽事，無法在這一頁中列出。全年在該國所有地區舉行，從最大的城市到最小的城鎮，你總能找到一個活動來參加。就2021年而言，就跑步者的數量而言，這些是日本最受歡迎的五個馬拉松賽事。
東京馬拉松 / 三月
每年3月舉行的東京馬拉松是該國最大和最負盛名的活動，這並不奇怪。超過3萬名選手參加馬拉鬆比賽，比賽吸引了來自世界各地的精英選手。如果你想試試，男子的記錄是2:03:58，而女子的記錄是2:17:45。
大阪馬拉松 / 十一月或十二月
大阪馬拉松是第二個最受歡迎的活動，在11月底或12月初舉行。比賽的起點和終點都在該市著名的城堡附近，也吸引了大量的當地參賽者和來自世界各地的專業選手。
橫濱馬拉松 / 十月
橫濱馬拉松每年10月在日本這個人口第二大的城市舉行。由於毗鄰東京，該馬拉松也吸引了大量的參與者，其明確的目的是促進健康、福祉和城市的形象。
那霸馬拉松 / 十二月
那霸馬拉鬆在每年12月舉行，是在沖繩本島最大的城市舉行。因此，它與上述三個在日本三個最大城市舉行的馬拉松賽事明顯不同。那霸是一個小城市，馬拉鬆比賽的路線是沿著島嶼的南端，然後返回城市。
湘南國際馬拉松 / 二月
湘南國際馬拉松賽於二月在神奈川舉行。比賽路線沿海岸線進行，有不到20,000名參賽者報名參加全程馬拉鬆比賽。雖然它只舉辦了十年，但這項活動正在迅速獲得普及。
3 / 日本中部的最佳馬拉松賽事
我們的家鄉長野和日本中部地區全年都會舉辦多項馬拉松賽事，還有大量的半程馬拉松和10公里跑。這裡有最受歡迎的馬拉松賽事：
名古屋市馬拉松 / 三月
名古屋市馬拉鬆發生在日本中部人口最多的城市，是該地區最大的馬拉松。該市同時舉辦 “名古屋女子馬拉松”，作為慶祝該市和該地區的大型 “馬拉松節 “的一部分。
長野馬拉松 / 四月
長野馬拉鬆在2月舉行，是1998年冬季奧運會的東道主，也是為了慶祝該城市和地區作為1998年冬季奧運會的東道國。比賽的起點和終點都是奧運會期間的主辦場館，沿途經過水翼，穿過市中心，進入市若裡多目的、M-WAVE、白環真島綜合運動體育館，終點是位於城市南端的前奧林匹克體育場。
該活動在早春舉行，參與者和觀眾在該地區漫長的冬季過後享受著溫暖的天氣，這一活動通常與長野的櫻花綻放時間相吻合。
松本馬拉松 / 十月
松本馬拉松於每年十月於著名的城下町舉行。比賽從城堡附近的城市開始，然後將跑步者帶到周圍的鄉村，最後在信州天空公園（官方網站只有日語）結束。
輕井澤馬拉松 / 十月
每年十月，輕井澤馬拉鬆比賽都會在著名的山區度假小鎮舉行。這條路線將帶領跑者穿越美麗的高山景觀，十月的秋天樹葉色彩繽紛，景色最為壯觀。
金澤馬拉松 / 十月
金澤馬拉松每年十月舉行。這是日本中部北海岸一座美麗而歷史悠久的城市，對於那些想要將比賽與幾天的觀光結合起來的跑步者來說，這是一個受歡迎的選擇，更不用說比賽結束後這座城市的美味海鮮了。
4 / 日本中部地區的越野跑活動
對於那些想遠離喧囂，走出城市，進入日本中部美麗風景區的跑步者來說，越野跑是一項越來越受歡迎的運動，每年有越來越多的活動。越野跑社區特別開放和歡迎，使日本和國際遊客都能愉快地參加這些活動。我們的家鄉日本中部地區擁有無數條穿越森林和山脈的小徑，這意味著跑步者可以盡情選擇。包括志賀高原、白馬、野澤溫泉、斑尾和妙高高原在內的滑雪勝地特別適合越野跑者，那裡有大量的地形，夏季還有纜車運行，可以把你送到較高的地方，讓你跑回來。
我們推薦該地區最好的越野跑是志賀高原。志賀高原坐落在廣闊的上信越高原國家公園（日本第四大國家公園）內，是一片寧靜的高山風景區，包括混合森林、開闊的草地、池塘、湖泊和多個海拔超過2000米的山峰。跑步季節是從6月中旬到10月下旬，屆時該地區應該大部分沒有積雪。在這段時間裡，志賀縣舉辦了兩次精彩的越野跑活動。
志賀高原山地越野跑 / 七月
志賀高原山地越野跑在7月中旬舉行，包括兩項比賽：較長的40公里賽程和短的14.8公里賽程。更短的1至3公里兒童比賽也在同一天舉行。比賽報名從2月中下旬開始，到6月中旬結束（或直到達到參賽人數）。活動的最高限額為 40公里/600人；14.8公里/300人；以及兒童1-3公里/200人。
志賀高原極限越野跑 / 十月
圍繞橫手山舉行的志賀高原極限越野跑是一項在10月中旬舉行的越來越受歡迎的活動。參賽者可以參加全程54公里的比賽，也可以參加較短的32公里和8公里比賽。也歡迎兒童參加1至3公里的休閒路線。比賽報名從7月中旬開始，到9月下旬結束（或直到達到參賽人數）。活動的上限為 54公里/400人；32公里/300人；8公里/200人；以及兒童1-3公里/200人。
5 / 在日本中部騎自行車
日本的道路通常都保持著良好的狀態，使人可以愉快地騎行。司機們通常都很有禮貌，給騎自行車的人留有足夠的空間。當然，為了獲得最大的樂趣，遠離城市，進入日本中部開放的風景區，為旅行者提供了該國最好的戶外體驗。在該地區，我們建議在以下地方騎自行車：
志賀高原
志賀高原距離長野市中心約70分鐘車程，位於更廣泛的上信越高原國家公園內，該公園總面積約15萬公頃，以山峰、高山谷地和良好的道路為特點。使用從長野站到志賀高原的快速巴士服務，遊客可以很容易地進入一個廣闊的地區，可以沿著該地區的許多道路騎自行車進行探索。在這些道路中，志賀草津高原路線是最壯觀的道路之一，它帶領騎車者和駕車者穿過國家公園，經過白根火山，進入著名的草津溫泉鎮。或者，騎自行車的人可以沿著美麗而蜿蜒的後路前往野澤溫泉–在9月下旬至11月的秋色中尤其壯觀。
輕井澤
受歡迎的山地度假小鎮輕井澤位於海拔1000米左右，因此，全年都享有涼爽的高山氣候。該鎮很受東京人的歡迎，其中較富裕的人在該鎮擁有度假屋，以其精緻的餐飲、購物和咖啡館而聞名。輕井澤位於上信越高原國家公園的邊緣，騎自行車就可以到達淺間山，我們稱它為山中的 “小東京”。乘坐北陸新幹線從東京到達輕井澤的遊客可以在輕井澤車站安排租賃自行車–這是一種方便和愉快的方式來探索這個城市，如果你有精力的話，甚至可以探險進入國家公園。
安曇野
安曇野位於松本和白馬谷之間，在北日本阿爾卑斯山的陰影下，是一塊寧靜的農村飛地，以其豐富的農田和山景而聞名。安曇野的農場由阿爾卑斯山流出的原始河流提供水源，生產一些日本最好的蔬菜和水果–最有名的是蘋果、”蕎麥麵”和”山葵”–同時該地區也因其越來越多的畫廊、博物館、葡萄酒廠和餐館而聞名。這是一個非常適合騎自行車探索的地區，從當地大糸線的穗高站出發，從松本站乘火車只需30分鐘。在穗高站的正前方有三家租賃店，價格從每小時200日元到500日元不等，取決於你想租的自行車類型。欲了解更多信息，請參閱我們的 “安曇野的山葵採摘和騎自行車 “頁面。
白山國家公園
白山是一個廣闊的國家公園，位於金澤的南部和高山的西部。該公園佔地約47,000公頃，以日本三大神山之一的白山為中心。白山國家公園的亮點之一是著名的 “白山白路”，這是一條蜿蜒的33公里路線，橫跨公園的北部地區。由於大雪，冬季無法進入，這條路線從6月到11月中旬向公眾開放。白山國家公園在夏季和秋季同樣以其奇妙的徒步旅行和登山活動而聞名，其路徑適合各種體能水平的遊客。
6 / 日本中部的山地自行車(MTB)
山地自行車通常被簡稱為 “MTB”，是日本中部地區的自然產物。日本中部擁有多個國家公園和日本所有地區中最多的滑雪場，為山地車提供了便利，許多度假村在每個綠色季節都會開發和擴展他們的路徑。如果你想在這裡騎山地車，可以去一些最好的地區：
白馬岩岳
白馬谷位於長野市以西60分鐘車程，是長野縣最受歡迎的滑雪場所在地。在山谷中的10個度假村中，白馬岩岳為山地自行車愛好者提供了一個很好的設置，有大量的小路，並在纜車站提供自行車租賃服務。這裡有廣泛的課程，包括6.9公里的 “初級下坡課程”、4.1公里的專家 “越野課程 “和3.7公里的中級 “下坡課程”，以及其他一些課程。從4月下旬到11月中旬，每天9:00到16:00，可以在度假村享受山地車運動。
斑尾
另一個受歡迎的滑雪勝地斑尾位於長野市的東北部，從附近的飯山車站乘坐當地的公共汽車或出租車可以很容易地到達。該度假村在冬季以其粉雪和樹區而聞名，在綠色季節一直積極開發山地車道，並迅速成為山地車的熱點地區。度假村的幾家旅館提供自行車租賃服務，友好的房主總是樂於向你解釋山路，並提供一些方便的提示，告訴你如何在那裡獲得最大的收益。
野澤溫泉
野澤溫泉與斑尾隔谷相望，是日本中部地區評價最高的滑雪勝地之一，也是另一個將注意力轉向山地車的勝地。在整個城鎮的各個網點都可以租到自行車，而且隨著度假村新的高速纜車的運行，山地車可以進入度假村的上部地區，在那裡他們可以沿著小路返回到城鎮，然後再重新登上纜車，再做一遍。野澤還擁有眾多的天然溫泉，沿著小路可以進行大量的活動，然後在眾多的 “溫泉 “中浸泡，獲得終極的放鬆。強烈推薦。
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