上高地的 15 件必做之事、何時遊覽及住宿地點
作為更大的中部山岳國家公園的一部分，上高地是一個美麗的高山谷地，坐落在日本最高的山脈中。它從4月到11月向公眾開放，毫無疑問是日本最值得一去的戶外目的地之一。在這個頁面上，你會發現以下信息：
— 上高地在哪裡？
— 如何前往上高地？
對上高地的訪問使你深入到日本的山區腹地，並進入其最珍貴的高山景觀之一。長期以來，上高地被認為是神的領地，對許多日本人來說具有特殊意義，同時也提供了該國一些最好的徒步旅行。悠閒的小徑沿著美麗的梓川而行，而更密集的專業路線則通往高山，到達3000米以上的穗高山、槍嶽山和其他山峰的頂峰。
在計劃探訪上高地時，重要的是要注意，私人車輛不允許進入山谷，這意味著你不能自己開車。你將需要使用公共汽車、出租車或旅遊團進入–見下面的 “重要交通信息”。這使得旅遊的選擇很有吸引力，因為它可以讓你繞過需要多次轉車才能進入上高地的情況。
我們的總部設在長野，是該地區第一大旅遊和包車運營商，提供團體和私人旅遊，並提供交通和/或住宿的選擇。欲了解更多信息，請滾動到頁面底部。
上高地在哪裡？
上高地是一個高山峽谷，位於中部山岳國家公園的南半部。上高地位於山區，從松本向東約45公里/70分鐘車程，從高山嚮西約40公里/60分鐘車程。大多數前往上高地的遊客將通過這兩個出發點中的一個前往。從松本站出發，阿爾卑斯線運行到新島站，在那裡有巴士通過澤戶巴士總站將游客送到上高地巴士總站–如果考慮到換乘時間，總行程約為2小時；而從高山巴士總站（位於高山站旁邊）有快速巴士運行到平湯溫泉，遊客必須在那裡換乘第二輛巴士前往上高地，總行程約為1.5到2小時。探訪受到控制，以確保重要的生態系統被保存下來，留給子孫後代。長期以來，對私人車輛的禁止意味著遊客必須使用旅遊巴士、私人出租車或旅遊團才能進入上高地–詳情見下文的 “重要交通信息”。
期待什麼以及為什麼你應該探訪
作為更大的中部桑格國家公園的一部分，上高地只在4月中旬至11月中旬向公眾開放。上高地是一條高山峽谷，沿著梓川從高山上的源頭下降到下面的世界，從北到南長18公里。上高地的海拔在1200至1400米之間，穗高山（3190米）、槍嶽山（3180米）和焼嶽山（2455米）的山峰高高地聳立在山谷中。作為日本最引人注目的自然景觀之一，上高地實際上是國家公園內的一個特別保護區，為遊客提供了沿著多條小路悠閒漫步的機會，或者是更嚴肅的多日跋涉，進入山區，或者只是坐下來喝杯咖啡、吃點東西或吃點東西，欣賞美妙的景色和寧靜的氣氛。上高地有多種住宿方式，從高端酒店到山地旅館和露營都有。
上高地因其生態重要性和自然美景而長期受到認可，它是日本傳統自然崇拜的縮影，是日本本土宗教神道教的基本原則。上高地這個名字可以翻譯為 “神明降臨的地方”，穗高山和山谷中的其他多個自然景觀被認為是充滿神性和奉獻的地方。神道教認為，”神”（神聖的實體）充斥著世界和我們生活的各個方面，令人敬畏的山脈、瀑布、河流以及某些樹木、石頭和其他自然景觀就是最美麗的證明。因此，上高地可以在多個層面上欣賞，使其成為日本最有益的戶外目的地之一。
上高地最值得做的事和看的東西
大多數來到上高地的遊客都會在上高地巴士總站下車。從那裡，步行不到5分鐘就可以到達河童橋（Kappabashi），這是山谷中最具代表性的地方。這座短跨度的橋橫跨梓川，後面是三峰的穗高山。許多遊客在這一點上沒有進一步冒險，這意味著它可能很擁擠。但不要因此而放棄! 探問上高地的全部意義在於步行，沿著任何一條小路，即使離河童橋只有5到10分鐘的路程，通常也能讓你遠離人群，享受真正美麗的風景。但它受歡迎是有原因的，所以我們先來看看：
1 / 河童橋 (KAPPA BRIDGE)
Kappabashi或 “合羽橋 “距離上高地巴士總站步行約 5 分鐘，周圍有許多咖啡館、餐廳和幾家酒店。合羽橋是一座橫跨梓川的小型吊橋，遊客可以在橋上欣賞到穗高山的壯麗景色，並捕捉到上高地最具標誌性的景點–以山為背景的橋。河的兩邊有咖啡館、餐廳和飯店，是上高地最熱鬧的地方。
許多遊客在這裡度過了大部分時間，但不要因此而擔心。它是上高地大多數步行的起點或終點，所以即使從河童橋向任何一個方向漫步5到10分鐘，你也會遠離人群，獨自離開。
2 / 梓川
上高地沿著梓川，從上面的山的源頭向下面的世界下降。這條河的水是驚人的清澈和蔚藍，使其成為任何探訪的亮點。從山谷中的許多地方都可以欣賞到這條河，從大正池到河童橋的步行是沿著河岸長時間步行的最佳方式之一–詳情見下文。
3 / 穗高山
穗高山海拔3,190米，是日本第三高的山峰–僅以3米之差屈居第二，排在北山（3,193米）之後。穗高山也被稱為奧-穗高岳，有三座山峰，對許多日本人來說具有精神意義，因為據說它是一個神降臨到地球的地方。事實上，上高地這個名字可以被翻譯為 “神明降臨的地方”。現在，在這座雄偉的山峰的陰影下和山頂，都有神社供奉這位神靈。有多條小路通往山頂和山脊線，估計需要16個小時才能到達山頂並返回山頂。這是一個具有挑戰性的攀登，需要你露營過夜，都應該由具有適當體能和經驗的遊客來嘗試。否則，只需從下面的山谷中欣賞山的傑出景色。
4 / 焼嶽山
焼嶽山（2455米）是一座活火山，坐落在上高地的南端。焼嶽山最後一次大爆發是在1915年，由此產生的熔岩流和山體滑坡堵塞了梓川，形成了一個天然大壩和現在的大正池。經常可以看到蒸汽從山的上部地區升起，可以在5.5到6個小時的山路上徒步旅行，適合任何身體狀況良好的人。
5 / 大正池
如上所述，大正池形成於1915年，當時焼嶽山噴發，隨之而來的熔岩流和山體滑坡阻斷了梓川。大正池是我們今天看到的美麗景觀的戲劇性起源的證明，現在是上高地最值得珍惜的特徵之一。在晴朗的日子裡，上面的山峰在水面上反射出壯觀的景象–當你第一次進入山谷時，包括從大正池到河童橋的步行，你可以享受到這種引人注目的介紹–詳情見下文。
6 / 岳沢濕原
岳沢濕原位於河童橋北部，步行約10至15分鐘，是通往明神池步道上的一個美麗景觀。沿著這段小路的高架木製人行道和觀景台，遊客可以欣賞到周圍的原始景觀，包括美麗的沼澤水。
7 / 明神池和穗高神社
明神池位於河童橋北部，步行約1至1.5小時，是上高地最有名的景點之一。穗高神社坐落在明神池的前面，以獻給據信居住在山上的 “神”（神聖的精神），而池塘本身則以其清澈的水和寧靜的美而聞名。
明神池的水由每年的融雪補給，非常美麗，本身就是一個崇拜點。在從河童橋出發的線路上，可以欣賞到岳沢濕原和明神池–詳情見下文。
8 / 徳沢地區和新村橋
遊客想要享受山谷中最長的步行路線，包括那些隨後想要徒步進入上面的山脈的人，將需要沿著梓川向北走到德澤地區。小路沿著河邊走到徳沢，在那裡你會發現一個營地和徳沢旅館，然後是新村橋和更多的小路，通往橫尾地區和爬上穗高山、槍嶽山和其他山脈的小路。如果你已經走了這麼遠，我們建議在上高地或附近過夜，因為在山谷深處冒險真的需要一整天的經歷。
9 / 槍嶽山
槍嶽山海拔3,180米，是日本第五高的山。從上高地的橫尾地區的山頭可以進入–從河童橋步行數小時–願意深入山谷的遊客可以看到該山的最佳景色。想要攀登槍嶽山的人可以通過一條40公里的小路，花費大約20個小時，並要求你在這裡過夜。與通往穗高山的小路一樣，這只應由具有適當體能和經驗的遊客嘗試。
10 / 上高地的秋葉
上高地因其美妙的秋色而聞名全日本；從9月下旬到10月下旬，在山谷的所有地區都可以欣賞到這種色彩。沿著河邊的任何一條步行路線都能讓你欣賞到奇妙的色彩，這吸引了來自日本各地的人群。由於這個原因，9月至10月可能會非常繁忙，所以如果你在那段時間去那裡，盡量在工作日去，因為那時遊客數量應該比較少。
11 / 上高地的野生動物
在上高地，你很可能會遇到一些豐富的野生動物，它們在山谷和更大的國家公園中繁衍。猴子、鹿、熊和大量的鳥類都在上高地出現，包括’雷鳥’（岩鷚）。人們親切地稱之為 “雷鳥”，雷鳥是一種高山鳥類，在山脈的高處繁衍。它們天生好奇，在靠近人類時幾乎不表現出恐懼，如果你有幸看到它們，就可以拍到一些精彩的照片。
你經常可以看到猴子–確切地說，是日本獼猴–沿著通往明神池的小路，而亞洲黑熊在山谷裡都有。你不太可能看到黑熊，但重要的是要承認它們就在那裡，這裡是它們的領地。許多遊客在上高地不太熱鬧的地方散步時，都會戴上熊鈴–可以在巴士總站或河童橋附近的多家商店買到–而且沿途的標誌會警告最近看到的任何熊。熊不想與人打交道，你不太可能遇到熊，但如果你遇到了，請保持冷靜，慢慢地從你來的路上撤退。
12 / 徒步：大正池到河童橋 / 1至1.5小時
這條簡單的步行路線可以由任何身體狀況良好的人承擔。步行路線完全平坦，可以看到大正池、焼岳和穗高、梓川的一些美妙景色，包括在被稱為 “自然研究路徑 “的維護良好的小徑或高架人行道上穿過森林和開放區域的愉快步行。從大正池出發，你會立即看到上高地最著名的景觀之一–三峰的穗高山聳立在山谷之上，在寂靜、晴朗的日子裡，它將在水面上反射出壯麗的光芒。然後，小徑將你帶入一個輕度的森林地區，並在原始的水道上縱橫交錯。水的清澈程度令人驚嘆，水面下青翠欲滴的水生植物更是令人神往。隨著步道的繼續，你會間歇性地來到開闊地帶，提供周圍山脈的傑出景觀。在步行的中點，你將經過穗高/大正池，它將帶你到對岸，那裡有幾家酒店和旅館。徒步旅行的終點是河童橋。
13 / 步行：河童橋到明神池 / 全程=2.5至3.5小時
從河童橋出發，我們建議沿著梓川西岸的小徑行走–在你的左邊，但實際上被稱為梓川右岸小徑，因為河流的流向與你要走的方向相反。你會立即被穗高山的廣闊景色和下面波光粼粼的河流所吸引。當你沿著小徑前進時，你將穿過涼爽的森林和包括岳沢濕原在內的原始水路，然後再潛入森林，最終到達明神池和穗高神社。這條小路維護得很好，有一些高架人行道。雖然大部分是平路，但偶爾也有上坡或不平的路段，但對於身體狀況良好的人來說，這些都很容易處理。這一段步行大約需要1.5小時。留出時間欣賞池塘和神社，你可以沿原路返回，或者穿過明神橋，走更短、更直接的東部小路返回河童橋。完成整個迴路並返回河童橋需要2.5至3.5小時，這取決於你的速度和你想在明神池花多長時間。
14 / 步行：河童橋到徳沢地區 / 全程=5至6小時
徒步前往德沢地區，可以讓你遠離人群，到達一個大多數遊客沒有時間或動力到達的地區。如果你有這兩樣東西（或希望都有！），那麼多走一段路是非常值得的。要進入德沢地區，只需沿著從河童橋到明神橋的小路走–河的任何一邊都可以–一旦到了那裡，就進入梓川左岸小路（記住河的方向是相反的，所以當從河童橋走出去時，這是右手邊的小路），進行最後50到60分鐘的步行，就可以到達德沢地區。去哪裡很清楚，因為河的另一邊沒有小路。這段山路起伏較大，需要良好的體能和行動力才能完成。一旦到了德沢地區，你會發現一個露營地和旅館–如果你想走這麼遠，過夜是一個很好的選擇–再往前走一點，就可以在新村橋附近找到通往山上的小路頭，包括通往穗高山和槍嶽山的小路。
15 / 參加導遊服務
我們以長野為基地，常年提供以鬆本站和長野站為起點和終點的一些旅遊線路，這些線路將上高地之行與該地區一些最有價值的景點和活動結合在一起。日本中部一日精華遊： 松本城和上高地高山峽谷之旅 “將帶您遊覽日本現存為數不多的城堡之一–松本市，然後在下午早些時候遊覽上高地。
對於從高山出發的客人，我們還為您準備了從高山站出發的旅遊線路，其中包括上高地之旅以及飛鎢地區一些歷史名勝的遊覽，讓您在一天的行程中享受到自然和文化的雙重樂趣。
對於想要體驗上高地自然美景，同時又想要輕鬆前往新幹線和大城市便利設施的客人，我們還提供從名古屋出發的 1 日遊，帶您前往上高地以及位於高地的美麗花卉公園。日本阿爾卑斯山。
所有旅行團都由當地的導遊帶領，包括直接進入上高地的交通，而不需要轉乘公共汽車。想要自己、家庭或與朋友一起享受上高地的遊客還可以選擇私人旅遊。欲了解更多詳情，請參閱 “與我們一起預訂! 長野第一的旅遊和包車運營商”。
何時遊覽上高地：最佳季節
上高地四季如春，全年無休！不過，對於大多數遊客來說，如果您打算在上高地逗留，有些時間肯定比其他時間更好。一般來說，我們推薦 5 月或 10 月為最佳旅遊季節，但無論何時前往上高地，都能欣賞到美麗的景色。
在規劃遊覽時，最重要的一點是上高地在冬季不開放公共交通，冬季一般是指 11 月中旬至隔年 4 月初。具體日期每年都會公佈，但一般都會遵循上述規律。這並不意味著您無法前往上高地，但確實意味著您需要從最近的公車站/停車場徒步前往，並且需要做好在冬季跋涉的充分準備，否則可能會有危險。除非您是經驗豐富的徒步旅行者，並對零度以下的環境和深雪做好充分準備，否則我們不建議您嘗試徒步旅行。
一般來說，由於海拔較高，上高地的季節與東京甚至松本有些不同。根據經驗，上高地每天的氣溫通常比東京低 10 到 15 攝氏度。有些地區甚至到五月還會下雪（山頂上的積雪在大多數年份會持續到八月），因此全年都要穿上衣服，以應對可能出現的寒冷天氣。夏季天氣較熱，通常穿著短袖襯衫即可，但下雨氣溫可能較低。一旦進入秋季，降雪開始的時間會比低地早，樹葉變色的時間也會提早。一般來說，10 月中旬到 11 月初是秋色的高峰期，比較熱門的觀景點可能會有些擁擠。
逐月細目見下：
四月： 許多樹木仍未落葉，可能還會有雪天/地面積雪。本月晚些時候，新芽將開始形成，初春的景色將相當美麗。白天氣溫可能在 0-10°C 之間
五月: 新綠環抱山谷，陽光明媚。我們推薦五月為最佳季節之一，以雪山為背景，景色優美。白天氣溫將升至 14-17°C 之間。
六月： 雨季開始，下雨天增加。有時可能很難透過薄霧看到山脈，但在晴天，景色會令人嘆為觀止。
七月: 與六月非常相似，但下半月會有更多溫暖和晴朗的日子。此時正是逃離低地的炎熱，享受上高地清新涼爽空氣的好時節。
八月: 八月與七月下旬基本相同，上高地將迎來許多溫暖和陽光明媚的日子。由於大部分積雪已經融化，您可以享受純粹的夏日氛圍。預計氣溫在 20-25°C 之間。
九月: 雖然仍是綠色，但夜晚開始變得寒冷，樹葉從山頂開始慢慢變色。預計氣溫在 10-17°C 之間。
十月: 十月是秋色季節的高峰期，陽光明媚，氣溫從低到高，紅黃相間，美不勝收。這裡可能會有點擁擠，所以要提前預訂。
十一月: 上高地最後一個月可以搭乘大眾運輸工具到達，大部分樹木已經落葉，開始下雪。山頂上會有一層潔白的新雪，就像糖粉一樣。
參觀上高地時的住宿地點
來到上高地的遊客可以選擇住在山谷裡，或者住在附近一些方便而美麗的溫泉區，或者住在稍遠的高山和松本市。我們的 “上高地的最佳住宿地點及周邊地區 “頁面提供了有關山谷和附近地區的住宿信息。上高地提供一些日本最好的高山住宿，價格通常很高，酒店也會提前預訂。值得慶幸的是，附近也有很好的住宿條件，包括平湯溫泉和更廣泛的奧飛驒溫泉地區，以及上高地以西一直很受歡迎的高山和上高地以東的其他目的地。
重要的探訪信息和規則
為了限制進入和通過山谷的交通，從而保護環境，私人車輛不允許進入上高地。這條規則被嚴格執行，意味著遊客必須使用授權的車輛，包括出租車、旅遊巴士或旅遊公司來進入山谷–至少在他們前往上高地巴士終點站的最後一段旅程中。任何試圖進入上高地的未經授權的車輛將在入口處被拒之門外。遊客可以選擇自己開車到上高地外的一個公共停車場–位於入口前15至30分鐘–但隨後必須使用巴士、出租車或適當註冊的車輛進入山谷。從公共停車場出發，定期的公共汽車或出租車將游客送到上高地。
為了保護山谷的原生性，並為子孫後代保留重要的生態系統，對上高地的入口進行控制。為此，請遊客們遵守以下規定。
– 帶走所有的垃圾
– 留在小徑上，不要踩到/進入沼澤地和其他脆弱的區域
– 不要給你遇到的任何動物餵食
– 請勿在上高地採集或攜帶任何植物或野生動物
– 只允許在指定的露營區露營
– 只能在指定的露營區點火
– 樹線以上的水很稀少。請保護好這些水源
– 不要向水中投擲石頭、石塊或其他物品
基本上，你可以拍所有你想拍的照片，但請把上高地留在你發現它的地方。
如何前往上高地
如果不是大多數遊客前往上高地，那麼從東邊來的時候，他們會經過松本，或者從西邊來的時候，會經過高山。我們的 “如何前往上高地 “頁面有關於從松本、高山、長野、東京、京都、大阪和其他地方前往那裡的一切信息。
上高地遊覽和包車服務
在上高地伸展您的雙腿呼吸新鮮的山間空氣！
我們以日本中部為基地，從四月到十一月，在松本和上高地提供極具娛樂性的團隊旅遊，一定會讓您滿意。所有旅遊團均由當地導遊帶領，遊覽松本的多個名勝古蹟，並在令人嘆為觀止的上高地溪谷徒步旅行。我們的旅遊路線充滿樂趣、互動性強，適合全家大小一同出遊。如需了解更多資訊或預訂旅遊團，請點擊下面的橫幅或按鈕。
我們很自豪能夠提供從名古屋出發的上高地之旅。此行程不僅為您提供上高地的導覽遊，還可以在位於飛鎢高原高處的花卉公園和農場停留，享受輕鬆的全日遊，周圍環繞著日本的季節性美景。名古屋是東海道新幹線的主要站點之一，因此此行程成為來自東京、大阪或京都的旅客的絕佳選擇。
對於住在飛鎢地區的遊客，我們也提供從高山接送的上高地之旅。行程包括參觀一個露天博物館，館內保存的歷史建築展示了高山的建築遺產，是了解該地區並呼吸新鮮空氣的最佳方式。
當然，我們也提供松本/上高地地區及其周邊和其他地區目的地的私人旅遊和交通服務。我們的司機和車輛都經過全面認證，可以根據您的日程安排，將您與任何活動結合起來，接送您前往您喜歡的目的地。所有車輛均保養良好，狀況良好，讓您可以輕鬆享受前往目的地的旅程。
我們既可以安排有英語導遊的私人旅遊，也可以安排私人包車（包括私人車輛和司機，但沒有導遊）。我們很樂意成為您在日本中部探險的一部分，幫助您發現更多精彩！
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